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哈佛学霸分享跑步训练经验:配速重要 注重模拟

发布日期:2019-12-11 17:23:42 来源:石家庄农业资讯网

哈佛学霸分享跑步训练经验:配速重要 注重模拟

热身跑步的过程中,我们会采用交替领先的方式,在跑步中不断交换位置,这样每个人都可以尝试领跑的位置,有助于树立信心,两个人进行合作。我发现,在训练过程中,一定要保持冷静,压力会不断打扰你的训练,在训练中保持冷静,有助于你在比赛中更加放松和有耐心。

过去一年的时间里,我都采用了一种训练策略,那就是两次跑200米采用较快的速度,让自己的心率提升一些,来调动身体的热度,去适应那些具有挑战性的训练项目。但如果是为了比赛热身,我不会去跑200米,只是热身一下而已。

比赛之前的饮食是很重要的,我喜欢在比赛前一个半小时吃一些烤面包、花生酱和香蕉片,热身的过程中会喝一些咖啡、水和电解质混合饮料的组合,让自己的水分摄入保证充足。多年来,我已经尝试了不同的食物组合,目的只有一个,就是让自己的身体状态保持在最好。

在跑步配速方面,我们同样跟随着我们的教练马克-库根,第一英里会比较快一些,而随后稍微放慢一点速度。比赛的最后一英里,保持充沛的体能去提升速度很重要,但是身体会有一些接近极限的感觉。因为疲劳,最后几圈的时候我们会产生很多消极的想法,挑战自我会让我们不断前进,在训练中一定要做足模拟,才可以在实际比赛中不至于慌乱。武汉治疗癫痫病去哪家医院治疗好?癫痫病怎么治疗有效果手术治疗癫痫病需要注意什么事项