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三伏天怎么养生 这四招一定要学会

发布日期:2021-08-24 08:11:28 来源:农业资讯网

三伏天是什么时候

从7月12日起,很毒辣的三伏天来了!今年三伏一共40天,比以往更长,更要注意养生。

初伏:7月12日~7月21日

中伏:7月22日~8月10日

末伏:8月11日~8月20日

三伏天怎么养生

*一招:“以热制热”

1.喝热茶

喝热茶可刺激毛细血管普遍舒张。研究证实,饮用一杯热茶9分钟可使体温降低1℃~2℃,降温可维持15分钟以上。因此,夏天喝热茶是简便易行的降暑良方。

夏季阳气浮散于外,人体内里虚寒,因此夏天应适当选择温热食物,喝热茶,为人体提供充足的能量,让汗孔得以充分排汗,这样才能更好地散热。同理,洗热水澡、热水泡脚也可达到促进汗腺分泌、增强代谢、加快散热的作用。

2.热敷肚脐

女性、老人及儿童,平时可以用热水袋或热毛巾(温度在四十摄氏度左右),敷在肚子上,半小时后取下,每天坚持敷,辅助身体排汗散热,是治中暑,解暑的好方法。

3.热水浴

如果用冷水洗澡,会使皮肤毛细血管变细,反而更让人觉着热。而洗热水澡,可以使毛细血管扩张,有利于机体散发热量,消除人体疲劳。或用热水泡脚,也可使全身毛孔张开,有利于散热。

4.热水泡脚

在夏季,坚持用热水泡脚,可促进排汗,增强汗腺功能,提高耐热力。建议每晚临睡前用40℃左右温水浸泡双脚,水淹没踝关节处。每次浸泡15~20分钟,以感到微微出汗很好。

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